Nasze codzienne odżywianie jest jak paliwo – od niego zależy to jak pracuje nasze ciało i umysł oraz to ile mamy energii. Istnieje wiele pojęć „zdrowej diety”, lecz należy się skupić na podstawowej zasadzie – dobre jest dla nas to, co jest łatwe do strawienia i przyswojenia przez nasz organizm!
O ile w okresie wiosny i lata jedzenie świeżych, nieprzetworzonych produktów jest łatwiejsze, w czasie jesienno-zimowym odżywianie może stanowić wyzwanie. W tym czasie w naszym klimacie musimy chronić się przed chłodem i wilgocią, mocno wspierać odporność organizmu oraz nie pozwolić na osłabienie i niedobory witamin i minerałów.
Goodie Foodie przedstawia podstawowe zasady odżywiania w tym czasie, by móc cieszyć się pełnią energii, zdrowia oraz dobrego samopoczucia.
1. Jedz ciepłe posiłki już od samego rana - ciepłe śniadania są bardzo ważne do pobudzenia metabolizmu i rozgrzania „ognia trawiennego”.
2. Do posiłków dodawaj przyprawy „rozgrzewające” organizm – korzenne oraz kurkumę.
3. Posiłki spożywaj co 4 godziny – staraj się, aby zawsze było to coś ciepłego i pożywnego (najlepiej duszonego, pieczonego lub gotowanego).
4. Łącz odpowiednio produkty w posiłkach: warzywa z rybą lub mięsem lub węglowodany złożone (kasze, ryż, pełnoziarnisty makaron) z warzywami.
5. Unikaj surowych produktów nie sezonowych – np. sałaty i cytrusów (poza cytryną, której sok z gorącą wodą pity codziennie rano na czczo oczyszcza organizm).
6. Wprowadź do swojej diety wszelkie produkty kiszone - są świetne w tym okresie.
7. Zdecydowanie ogranicz nabiał - szczególnie o tej porze roku to bardzo ważne - dzięki temu będziesz mniej chorować.
8. Między posiłkami – ale około 20 min przed i po posiłku - popijaj herbatki, głównie owocowe i ziołowe (poza herbatką miętową, z melisy i zieloną, które wychładzają organizm) lub sięgnij po prostu ciepłą wodę.
Tych 8 prostych zasad zastosowanych w codziennym życiu, w połączeniu z unikaniem niezdrowych tłuszczy oraz wysoko przetworzonych produktów (np. biały cukier czy oczyszczona mąka), na pewno przyniesie w krótkim okresie poprawę samopoczucia, wzrost energii oraz pomoże utrzymać prawidłową wagę w okresie jesienno – zimowym.
Zacznij dbać o całoroczną świetną formę już dzisiaj i spróbuj zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe na zdrowe – z korzyścią na całe życie.
Wszystkie komentarze są własnością ich autorów. Autor ponosi pełną odpowiedzialność za treść wpisu. Jeżeli wynikną z tego konsekwencje prawne, planetakobiet.com.pl może przekazać wszelkie informacje stronom zainteresowanym na temat danego użytkownika oraz pomóc w jego zlokalizowaniu.
Konkursy
KONKURS: Ta kobieta mnie inspiruje! 2023-11-24Portal ohmydaily.pl kolejny raz ogłasza konkurs #herstory. Tym razem w nieco zmienionej formule! Konkurs dedykowany jest kobietom. Zadaniem konkursowym
jest wskazanie innej kobiety, która swoim życiem wpłynęła na nasze - zainspirowała nas. Opowiedzcie nam o kobiecie, która Was inspiruje!czytaj więcej
Ewa Kuklińska: Miłość igra ze mną!2022-12-31Ewa Kuklińska- jedna z piękniejszych kobiet estrady, pierwsza śpiewająca w naszym kraju tancerka, współzałożycielka formacji "Naya-Naya' i "Sabat", aktorka teatrów rewiowych i filmów. Na scenie gwiazda, w życiu często ta druga.czytaj więcej
Wasze Komentarze
Jeszcze nie skomentowano powyższego artykułu.Wszystkie komentarze są własnością ich autorów. Autor ponosi pełną odpowiedzialność za treść wpisu. Jeżeli wynikną z tego konsekwencje prawne, planetakobiet.com.pl może przekazać wszelkie informacje stronom zainteresowanym na temat danego użytkownika oraz pomóc w jego zlokalizowaniu.