Sobota, 19 lipca 2025r. Alfreny, Rufina, Wincentego
 Szukaj
FACEBOOK RSS EMAIL Strona główna
Planeta Kobiet

Dlaczego długi weekend może być trudny?

Ewa, jak wielu z nas, nie mogła się doczekać długiego weekendu. Miała już zaplanowane, jak go wykorzysta – relaks w pobliskim lesie, chwile z książkami, joga, regeneracja po intensywnych tygodniach pracy. Jednak, kiedy się zbliżał, zaczęła czuć się gorzej, a ucisk w klatce piersiowej spowodował lęk. Zamiast odpoczywać, zaczęła odczuwać stres.
Zmiana tempa – emocjonalny reset

Długie weekendy kojarzą się z odpoczynkiem i relaksem, ale dla wielu z nas mogą być również emocjonalnym wyzwaniem. Zwalniając tempo, psychika uwalnia emocje, które na co dzień są tłumione. Pod przykrywka zmęczenia często kryje się brak kontaktu ze sobą, ze swoimi emocjami, ze swoim ciałem. Stres mobilizuje nas do działania, ale kiedy napięcie ustaje, zaczynają pojawiać się uczucia, do których wcześniej nie mieliśmy dostępu: smutek, lęk, zmęczenie. To nie oznacza, że “coś jest nie tak”. Wręcz przeciwnie – to sygnał, że psychika w końcu ma przestrzeń, by zająć się tym, co zostało zaniedbane.

W codziennym biegu trudno znaleźć czas na siebie

W tygodniu żyjemy w trybie „ogarniania” – spotkania, zadania, cele. Kiedy nadchodzi czas wolny, nasz umysł przestawia się na tryb obecności i refleksji. Tymczasem umysł bez bodźców zaczyna wracać do rzeczy, które były niezałatwione, co często wywołuje napięcie. To normalne, bo zaczynamy wracać myślami do spraw nierozwiązanych, co może wywoływać rozdrażnienie czy lęk. Odpoczynek, zamiast być przyjemnością, staje się obciążeniem.

Presja wypoczynku – idealny urlop to mit

Również presja społeczna, by w długi weekend „wypocząć” w sposób idealny, może pogłębiać nasz stres. W mediach społecznościowych widzimy zdjęcia z pięknych miejsc, aktywności na świeżym powietrzu, egzotycznych podróży…Psychologowie podkreślają, że porównywanie się do innych obniża nastrój i samoocenę. Jeśli nie czujemy „radości” z wolnego czasu, możemy poczuć, że coś jest z nami nie tak, a to p może tylko pogłębiać stres.

Akceptacja emocji – klucz do prawdziwego odpoczynku

Warto przyjąć wewnętrzną zgodę na to, że odpoczynek nie musi być idealny. Akceptacja emocji, również tych negatywnych, może stać się kluczem do zdrowego odpoczynku. To normalne, że czujemy lęk, smutek czy złość – pozwólmy sobie na te emocje, a ich nazwanie pomoże w ich akceptacji. Badania neuropsychologiczne dowodzą, że nazywanie emocji aktywuje korę przedczołową, która uspokaja ciało migdałowate, odpowiedzialne za reakcje lękowe.

Uważność na ciało i rozmowa z bliskimi

Długi weekend to również świetny moment, by zwrócić uwagę na nasze ciało i jego potrzeby. Zbyt często ignorujemy sygnały, które nam wysyła. Warto zadbać o kontakt z bliskimi, bo nawet krótka rozmowa może poprawić nasz nastrój i zmniejszyć napięcie. Przed długim weekendem warto także zwolnić, poświęcając chwilę na przejście z intensywnej pracy w tryb odpoczynku, na przykład poprzez ruch czy kontakt z naturą.

Inspirujące lektury, by odpocząć w pełni

Planując długi weekend, warto wpleść w życie proste czynności, które sprzyjają relaksowi. Dla mnie jednym z najlepszych sposobów na odprężenie jest czytanie książek. Warto przeczytać coś, co pozwoli nam się zatrzymać i odzyskać równowagę. Oto trzy książki, które doskonale sprawdzą się w czasie wolnym:

„Nagłowska na głosy dwa. Autobiografia emocji” – Justyna Szyc-Nagłowska

Poruszająca, autentyczna i szczera opowieść o zaprzyjaźnianiu się z sobą samą i o odważnym walczeniu o siebie, mimo obaw i lęku. Książka-wspieralnik, gdzie znajdziesz miejsce na własne notatki, refleksje i wglądy.

„How to be Enough” – Ellen Hendriksen

Dla tych, którzy zmagają się z perfekcjonizmem i chcieliby nauczyć się, jak wyłączyć wewnętrznego krytyka. Ta książka pomoże uwolnić się od pogoni za doskonałością, a także odrzucić presję poszukiwania perfekcyjnego wypoczynku.

„Wiersze wszystkie” – Wisława Szymborska

Poezja Szymborskiej pełna jest mądrości i refleksji nad codziennością. Jej wiersze pozwalają dostrzec piękno w prostych chwilach i zachęcają do zatrzymania się, co może być wyjątkowym sposobem na odpoczynek i oderwanie się od tempa życia. Zachęcam do czytania jej nie tylko w długi weekend.

Po prostu pozwól sobie nawet na niedoskonały odpoczynek

Długi weekend to dobra okazja, by zwolnić, ale także moment, w którym emocje mogą „wypłynąć” na powierzchnię. Zamiast walczyć z nimi, warto zaakceptować je jako część procesu odpoczynku. Pamiętajmy, że prawdziwy relaks to nie perfekcyjny urlop, a kontakt z sobą, swoimi emocjami i ciałem. Zróbmy sobie przestrzeń na bycie tu i teraz, ciesząc się każdą chwilą. Serdecznie nam tego życzę.

Halinka Piasecka, psycholożka i psychoterapeutka w PSP Instytucie Psychologii Zdrowia

www.halinapiasecka.com
Oceń ten artykuł:  1 pkt 2 pkt 3 pkt 4 pkt 5 pkt    Aktualna ocena: 0,00
 
Wyślij e-mail rekomendujący ten artykuł
E-mail adresata
 
 
Dlaczego długi weekend może być trudny?
Ewa, jak wielu z nas, nie mogła się doczekać długiego weekendu. Miała już zaplanowane, jak go wykorzysta – relaks w pobliskim lesie, chwile z książkami, joga, regeneracja po intensywnych tygodniach pracy. Jednak, kiedy się zbliżał, zaczęła czuć się gorzej, a ucisk w klatce piersiowej spowodował lęk. Zamiast odpoczywać, zaczęła odczuwać stres.
Czytaj cały artykuł

 
Twoje Imię i Nazwisko
 
Twój E-mail
 
 
Poleć artykuł
Dodaj swój komentarz do artykułu.
 
Komentarz
Autor
 
Dodaj komentarz

Wasze Komentarze

Jeszcze nie skomentowano powyższego artykułu.

Wszystkie komentarze są własnością ich autorów. Autor ponosi pełną odpowiedzialność za treść wpisu. Jeżeli wynikną z tego konsekwencje prawne, planetakobiet.com.pl może przekazać wszelkie informacje stronom zainteresowanym na temat danego użytkownika oraz pomóc w jego zlokalizowaniu.

Konkursy

Wywiady z gwiazdami

Nasza Ankieta

Najprzystojnieszy polski aktor to?

zagłosuj

Polecamy Adresy

Moda   Trendy   Projektanci   Modna w ciąży   Ciekawostki   Porady stylisty   Zdrowie i Uroda   Zdrowie   Uroda   Make-up   Rozmaitości   Kącik kulinarny   Z życia wzięte   Wielki świat   Motoryzacja   Nasze dzieci   Porady   Nasz ślub   Kultura   Muzyka   Kino   Teatr   Książka   Sztuka   Konkursy   Konkurs SMS-owy   Konkurs książkowy   Konkurs muzyczny   Wywiady z gwiazdami   Kominek    
Redakcja   Współpraca   Planeta Kobiet   Kontakt
Copyright © 2025 Planeta Kobiet. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Projekt i wykonanie L77 - Strony internetowe Strony internetowe