Wakacyjny niezbędnik kobiety w menopauzie

Lato jest wspaniałe, ale może być też być uciążliwe jeżeli i tak nie czujemy się zbyt dobrze, mając intensywne objawy menopauzy. To co jest najbardziej dokuczliwe w ciepłe dni to uderzenia gorąca, nadmierna potliwość, bóle głowy, nadwrażliwość oczu i skóry na słońce, zmęczenie, opuchnięcia twarzy, stóp , wzdęcia oraz drażliwość.

– Przygotowałam listę produktów i rytuałów, które są niezbędne kobiecie w menopauzie i które pomogą cieszyć się latem i jego urokami – mówi Anna Niewiarowska, która w swojej praktyce opiera się głównie na naturalnych metodach, zwłaszcza Ajurwedzie.

Jak pomóc sobie podczas upałów? Zalecenia dla kobiet w menopauzie

Anna Niewiarowska poleca także tzw. oddech chłodzący, który wspiera podczas upałów oraz przy uderzeniach gorąca. Jest to jedna z podstawowych pranayam, która:

Produkty i rytuały, poprawiające samopoczucie w menopauzie

**Rytuał shitali pranayama**

1. Wystaw język na zewnątrz, tak daleko jak jest to komfortowe i zwiń go w rurkę.
2. Zrób długi, płynny wdech i wydech przez zwinięty w rurkę język Wdech i wydech to jest jedna runda.
Wykonuj 9-15 powtórzeń.
Rytuał wykonuj spokojnie żeby nie wywołać zawrotów głowy

**Rytuał nacierania stóp i głowy olejem kokosowym**

Prak­ty­ka ta za­le­ca­na jest dla kobiet, których ciała są przegrzane, odczuwają uderzenia gorąca oraz złość i drażliwość.
Olej kokosowy jest najlepszy na ochłodzenie organizmu.
Wieczorem przed snem nałóż niewielką ilość oleju kokosowego na spody stóp oraz czubek głowy lekko wcierając w skórę.

**Rytuał moczenia stóp w zimnej wodzie z miętą**

Do miski z zimną wodą dorzucamy gałązki świeżej mięty oraz łyżkę soli.
Rozpuszczamy sól poprzez mieszanie i moczymy stopy przez 15-30 min.
Najlepiej ten rytuał wykonać po całym dniu. Dzięki temu odciążymy nasze stopy oraz schłodzimy nasz organizm.
Po moczeniu możemy wetrzeć w stopy olej kokosowy i założyć cienkie skarpetki.

Produkty, które łagodzą objawy menopauzy latem:

Anna Niewiarowska

Anna Niewiarowska, rzeczniczka kobiet w menopauzie, mentorka menopauzy i właścicielka Praha Studio w Warszawie, w którym odbywają się sesje filmowo-fotograficzne oraz warsztaty. Prowadzi mentoring dla kobiet dojrzałych, wspiera kobiety w przywracaniu równowagi hormonalnej, energii życiowej i seksualnej dzięki naturalnym metodom opartym na Ajurwedzie. Twórczyni programu Anti-aging w menopauzie, czyli odmładzanie poprzez oczyszczanie. Założycielka profilu na Instagramie Szczęśliwa z menopauzą oraz podcastu Szczęśliwa z menopauzą.

Autorka publikacji o menopauzie w czasopismach branżowych między innymi w Harmonii, Generacji Kobiet oraz Gazecie Finansowej artykuł “Menopauza jako rozkwit kobiet w menopauzie”. Przez 25 lat pracowała w korporacji jako liderka zespołów, liderka zmian oraz kierownik projektów optymalizacyjnych i wdrożeniowych. Przed pięćdziesiątką zamieniła etat na własną firmę.

Autorka ebooków wspierających kobiety w menopauzie:

“Masz wybór: terapie hormonalne i naturalne metody wsparcia”
“6 naturalnych sposobów na wsparcie Twojej seksualności w menopauzie”
“Jak oddechem opanować lęk w menopauzie”
“Naturalne sposoby na poprawienie satysfakcji życia dla kobiet 45+”
“Wakacyjny niezbędnik kobiety w menopauzie”