Czym grozi stres i jak sobie z nim radzić?

Radzimy, co zrobić, by pozbyć się nadmiaru stresu i podpowiadamy, jak przeciwdziałać jego skutkom.

Czym jest stres?

Stres to odpowiedź generowana przez nasz mózg w sytuacjach, gdy docierają do niego bodźce informujące o zagrożeniu. Nasz układ nerwowy podejmuje wówczas działania mające na celu przygotowanie organizmu do szybkiej reakcji – walki, ucieczki lub innej aktywności, która pomoże poradzić sobie z tym, co jest postrzegane jako problem. Wydzielane są hormony stresu, czyli kortyzol i adrenalina, które działają mobilizująco.

Jednak gdy stresująca sytuacja powtarza się lub gdy pojawia się nadmiar tzw. stresorów, organizm zaczyna odczuwać negatywne tego skutki. Taki rodzaj stresu nosi nazwę dystress i powoduje szereg niekorzystnych konsekwencji, zarówno somatycznych, jak i z obszaru psychiki.

Jak stres wpływa na florę jelitową i samopoczucie?

Przedłużający się stres negatywnie oddziałuje na organizm. Bez przesady można powiedzieć, że rujnuje zdrowie i znacząco obniża nastrój. Może powodować niepokój i lęk, objawia się też m.in. bólami somatycznymi, kłopotami ze snem. Częstą konsekwencją stresu, nawet tego krótkotrwałego, są zmiany w mikrobiomie jelitowym. Co zrobić, by złagodzić stres? Naukowcy zalecają kilka sprawdzonych sposobów na stres. Pierwszym z nich jest aktywność fizyczna i ruch, najlepiej na świeżym powietrzu. Dzięki stosowaniu tej prostej metody pobudzamy mózg i układ nerwowy do pracy, a jednocześnie rozładowujemy nadmiar stresu poprzez działanie.

Ćwiczenia fizyczne łagodzą napięcie nerwowe i przyczyniają się do wydzielania endorfin, nazywanych hormonami szczęścia. Do złagodzenia skutków stresu świetnie nadają się także joga i ćwiczenia oddechowe. Warto wypróbować również metody relaksacyjne, które pozwolą rozładować napięcie nerwowe przed pójściem spać.

Jak wesprzeć florę bakteryjną jelit?

Częstą konsekwencją nadmiernego stresu są wspomniane kłopoty w mikrobiomie jelitowym. W takiej sytuacji warto zadbać o odpowiednią dietę, a zwłaszcza o dostarczanie wraz z nią probiotyków. To dobroczynne bakterie, które wspierają pracę układu pokarmowego.

Gdy pojawią się problemy ze strony układu pokarmowego, można sięgnąć po suplement diety Multilac, który pomaga regenerować i uzupełnić florę jelitową o dobroczynne bakterie.

* Multilac zawiera żywe kultury bakterii oraz prebiotyk, który stanowi dla pożytecznych bakterii jelitowych źródło energii. Takie połączenie prebiotyku i probiotyku czyni z Multilac synbiotyk, łatwo przyswajalny i prosty w aplikacji. Zaleca się stosować go np. w trakcie antybiotykoterapii, w podróży i przy zmianie diety**.

*MULTILAC Kapsułki może być stosowany tylko u dzieci, które potrafią połknąć kapsułkę. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Preparatu Multilac Kapsułki nie należy stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek składnik preparatu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Istotne jest prowadzenie zdrowego stylu życia stosowanie zróżnicowanej diety dostarczającej organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych.

** Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.