Poniedziałek, 25 wrzesnia 2017r. Aureli, Kamila, Kleofasa
 Szukaj
FACEBOOK RSS EMAIL Strona główna
Planeta Kobiet

Walczyć ze stresem czy radzić sobie z nim?

Współczesny świat nie idzie.On biegnie. Wszystko dzieje się szybko. Chcemy mieć natychmiastowe rezultaty. Nie lubimy czekać. Rezultaty dla nas też pojawiają się niespodziewanie. Nasze ciało się buntuje, nasz organizm domaga uwagi.
A wszystko to zamyka się w jednym słowie: stres.Czymże więc jest owy stres. Niezbyt lubiany. Będący często naszym wrogiem. Czy słusznie? Jaka jest jego definicja?

STRES jest to stan napięcia i mobilizacji organizmu będący reakcją na negatywne bodźce fizyczne i psychiczne, przy dłuższym występowaniu mogący doprowadzić do zaburzeń fizycznych i psychicznych. Ludzie postrzegają stres jako zjawisko wyłącznie negatywne. A stres nie jest ani dobry ani zły. To my nadajemy mu znaczenie poprzez interpretowanie tego zjawiska i naszą postawę wobec niego.

Żyjemy w czasach ciągłych zmian zarówno w miejscu pracy, jak i w życiu osobistym. Często uważa się to za przyczynę stresów. NIESŁUSZNIE. Wszystko się zmienia, choć w różnym tempie. Zmiana może spowodować, że wyjdziesz poza wygodną, bezpieczną sferę, ale to może być dobrym i rozwijającym doświadczeniem.

Po czym rozpoznasz, że ON się zbliża?


Symptomy reakcji stresowej:


Symptomy mięśniowe - postawa spięta, zaciśnięte szczęki, napięte mięśnie szyi, pleców (zgarbione ramiona), ręce splecione (pozycja zamknięta - obronna, a jednocześnie utrudniająca oddychanie), ściągnięte brwi;

Symptomy oddechowe - oddech spłycony, szybkie oddychanie - czasem łapanie powietrza;

Reakcje bólowe - bóle głowy, pleców, szyi, żołądka, klatki piersiowej, ogólna nadwrażliwość;

Reakcje układu trawiennego - biegunka lub zaparcia, niestrawność, nadmierny apetyt.

Inne objawy również mają miejsce. Należą do nich: nerwowe ruchy, przyspieszone, czasami niemiarowe tętno, drapanie się, zaczerwienienie skóry, pocenie się, suchość w ustach, gęsta ślina, zgrzytanie zębami.

A jak rozpoznać objawy stresu?

Na poziomie fizycznym są to:

• zaburzenia zasypiania snu

• zmęczenie i napięcie

• zaburzenia trawienia

• zawroty głowy

• przyspieszone tętno

• zaburzenia w oddychaniu

• pocenie się

• ucisk w żołądku

• bóle głowy

• ciśnienie krwi jest podniesione lub obniżone

Na poziomie emocjonalnym są to:


• uczucie samotności, opuszczenia i wyobcowania

• deprymacja, także bez specjalnego powodu

• brak lub niewielka ilość okazji do wyrażania lub odreagowania uczuć

• tracenie panowania nad sobą

• uczucie zagrożenia, lękliwość

• brak planu i celu w życiu

• brak motywacji do rozwiązywania problemów

• reakcje są często nieadekwatnie gwałtowne

• nerwowość i zablokowanie

Na poziomie psychicznym to:

• gorsza zdolność koncentracji w sytuacjach stresowych

• brak zainteresowania wykonywanymi czynnościami

• obniżenie samokontroli i samodyscypliny

• zapominanie o ważnych sprawach

• trudność z uczeniem się nowych rzeczy

• uczucie obojętności i niezdolności do podejmowania decyzji

• brak poczucia ważności swoich opinii

• niektóre spraw zaczynają "przerastać"

• udaje się załatwić dużo mniej spraw po kolei

• utrata wątku podczas prowadzenia rozmowy

Czy zatem ze stresem walczyć? A może lepiej go rozpoznać, zrozumieć i nauczyć się z nim postępować? Z doświadczenia widzę, że lepiej sprawdza się radzenie sobie ze stresem, a nie walka z nim! Ale Ty oczywiście zdecyduj sam.

Anna Urbańska
– Master Trener Structogramu, trener biznesu, coach, autorka książek; www.annaurbanska.pl
Oceń ten artykuł:  1 pkt 2 pkt 3 pkt 4 pkt 5 pkt    Aktualna ocena: 5,00
 
Wyślij e-mail rekomendujący ten artykuł
E-mail adresata
 
 
Walczyć ze stresem czy radzić sobie z nim?
Współczesny świat nie idzie.On biegnie. Wszystko dzieje się szybko. Chcemy mieć natychmiastowe rezultaty. Nie lubimy czekać. Rezultaty dla nas też pojawiają się niespodziewanie. Nasze ciało się buntuje, nasz organizm domaga uwagi.
Czytaj cały artykuł

 
Twoje Imię i Nazwisko
 
Twój E-mail
 
 
Dodaj swój komentarz do artykułu.
 
Komentarz
Autor
 

Wasze Komentarze

a jak walczyć ze stresem?
p43 2016-10-16 21:51:12


Wszystkie komentarze są własnością ich autorów. Autor ponosi pełną odpowiedzialność za treść wpisu. Jeżeli wynikną z tego konsekwencje prawne, planetakobiet.com.pl może przekazać wszelkie informacje stronom zainteresowanym na temat danego użytkownika oraz pomóc w jego zlokalizowaniu.

Konkursy

Wywiady z gwiazdami

Newsletter

Zapisz się do naszego newslettera

 
zapisz wypisz

Nasza Ankieta

Najprzystojnieszy polski aktor to?

zagłosuj
Moda   Trendy   Projektanci   Modna w ciąży   Ciekawostki   Porady stylisty   Zdrowie i Uroda   Zdrowie   Uroda   Make-up   Rozmaitości   Kącik kulinarny   Z życia wzięte   Wielki świat   Motoryzacja   Nasze dzieci   Porady   Nasz ślub   Kultura   Muzyka   Kino   Teatr   Książka   Sztuka   Konkursy   Konkurs SMS-owy   Konkurs książkowy   Konkurs muzyczny   Wywiady z gwiazdami   Kominek    
Copyright © 2017 Planeta Kobiet. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Projekt i wykonanie L77 - Strony internetowe Strony internetowe