Bo dobra kondycja to podstawa...

Niezależnie od tego, czy wybór padnie na fitness, siłownię, basen czy jogging, każda z tych aktywności zagwarantuje świetne samopoczucie, sprawność fizyczną a w efekcie długowieczność.

Nie od dziś wiadomo, że jakość życia osoby uprawiającej sport, nawet w wymiarze kilkudziesięciu minut dziennie, jest nieporównywalnie lepsza niż osób, u których ta sfera została zaniedbana. Możemy więc zaobserwować dziarskich staruszków, przechadzających się energicznie alejkami parków, z nieodłącznymi kijkami do nordic walkingu, których hart ducha i ciała dorównuje dwudziestolatkom, jak również osoby w starszym wieku, o znacznie ograniczonej sprawności fizycznej, często niezdolne nawet do samodzielnego poruszania się. Ten przykład pokazuje, jak fundamentalną rolę prozdrowotną pełni ruch w życiu każdego człowieka, wydłużając okres dobrej kondycji ciała i umysłu oraz znacznie opóźniając proces starzenia się organizmu. Zdarza się jednak, że ta idealnie dotąd funkcjonująca maszyna, zaczyna odczuwać trudy eksploatacji- bóle stawów, naciągnięcia mięśni, nadwyrężenia. Jak można im zapobiec? Oto kilka niezawodnych sposobów.

Na dobry początek- rozgrzewka
Przed każdą planowanym wysiłkiem fizycznym niezbędne jest zadbanie o rozgrzewkę, która przygotuje organizm do wzmożonej pracy, rozgrzeje mięśnie, które przez podwyższenie swojej temperatury staną się lepiej ukrwione i bardziej pobudzone. Dzięki temu tkanka mięśniowa i więzadła zwiększą swoją elastyczność, co z kolei pozwoli uniknąć zarówno drobnych urazów, jak też poważnych kontuzji. W zależności od tego, na który rodzaj aktywności fizycznej padnie wybór, warto zadbać o należyte przygotowanie odpowiednich, najbardziej narażonych na nadwyrężenie mięśni, stawów i więzadeł. Doskonale pomoże w tym zestaw prostych ćwiczeń, takich jak: skrętoskłony tułowia, krążenie głową, biodrami, kolanami, podskoki - tzw. pajacyki, stretching czy powolny trucht przed intensywnym biegiem. Już nawet kilkuminutowa rozgrzewka odpowiednio przygotuje organizm do wysiłku, eliminując prawdopodobieństwo wystąpienia nadwyrężeń stawów czy odczuwania nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak zakwasy. Reasumując, rozgrzewka na dobry początek, to podstawa.

Różnorodność form aktywności fizycznej
Osoby aktywne często preferują jeden rodzaj sportu, koncentrując się na bieganiu, uczęszczaniu na basen lub siłownię. Optymalnym rozwiązaniem jest jednak połączenie różnych aktywności fizycznych i stosowanie ich w równym stopniu. Jogging, który wpływa korzystnie na ogólną kondycję ciała, może nadwyrężać np. stawy kolanowe lub mięśnie ud. Trening biegowy warto więc uzupełnić wizytą na basenie, podczas której zaangażowane w wysiłek będą inne partie ciała, a te przeforsowane, będą mogły się zregenerować. Pływanie jest zresztą uważane za formę aktywności, która wpływa najkorzystniej na funkcjonowanie całego organizmu, nie powodując urazów i kontuzji. Ten rodzaj ruchu może więc stanowić doskonałe antidotum na zmęczenie po intensywnym treningu na siłowni czy długotrwałym, męczącym biegu.

Zapewniając ciału rożne formy aktywności fizycznej, można znacznie ograniczyć przesilenie, nadwyrężenie czy, typowe dla jednego rodzaju sportu, urazy i kontuzje. Warto zadbać o zróżnicowanie ćwiczeń ruchowych, dla osiągnięcia optymalnych rezultatów i utrzymania w zdrowiu kości, stawów i mięśni. A skoro o fizjologii mowa, jak jeszcze można zadbać o poddawany codziennemu wysiłkowi fizycznemu organizm?

Dbałość o kości i stawy od wewnątrz
Ludzkie ciało to sprawnie funkcjonująca maszyna, która jednak z czasem potrzebuje wsparcia, by nadal wykonywać swoje zadania z tą samą sprawnością i wydajnością. Wysiłek fizyczny, podejmowany regularnie przez układ kostno-stawowy i mięśniowy, powoduje też jego naturalną eksploatację i konieczność regeneracji. Warto zadbać o prawidłowe funkcjonowanie mięśni i stawów także od wewnątrz, wspomagając odżywienie chrząstki stawowej oraz rewitalizację mięśni suplementami diety wspierającymi kondycję.

Na szczególną uwagę zasługują tu preparaty z kwasem hialuronowym, który jest głównym składnikiem płynu stawowego. Niedobory kwasu hialuronowego powodują wysychanie chrząstek, co w konsekwencji może prowadzić do ograniczenia zakresu ruchu lub nieprzyjemnego uczucia strzykania w kościach. Preparaty z kwasem hialuronowym są wartościowym suplementem diety na stawy, który przywraca funkcjonalność płynu stawowego, chroni i odżywia stawy, oraz, co najważniejsze, wspiera naturalną produkcję kwasu HA w organizmie człowieka.

Równie istotną substancją, tworzącą maź stawową, jest kolagen. Preparaty z kolagenem, zawierające witaminę C, która pomaga w prawidłowej produkcji tego składnika, wspierają regenerację chrząstek stawowych, a także rehabilitację w trakcie choroby zwyrodnieniowej stawów. Lepiej jednak zapobiegać niż leczyć, a raczej wspomagać niż zaniedbać, stąd też suplementy diety wspierające kondycję- preparaty z kwasem hialuronowym czy kolagenem, dbające od wewnątrz o dobrą formę stawów i kości, znajdują rzesze odbiorców wśród profesjonalnych sportowców, jak również amatorów aktywności fizycznej. Ochrona i profilaktyka zdrowia to podstawa, aby wszystkie tryby maszyny, którą jest ludzkie ciało, działały jak najdłużej i najsprawniej.

Na szczęście nie trzeba dziś nikogo przekonywać, jak zbawienny wpływ na funkcjonowanie organizmu ludzkiego ma aktywność fizyczna. Propagowanie ruchu dało wymierny efekt w postaci wzrastającej z roku na rok liczby biegaczy, rowerzystów oraz osób uprawiających sport zawodowo. Popularnością cieszą się młodzieżowe klubiki piłkarskie, fitness kluby, zajęcia ze sztuk walki, gimnastyka artystyczna, jak również siłownie na świeżym powietrzu, dostępne dla każdego. Codzienny ruch stał się globalnym zjawiskiem, a świadomość istotnej roli, jaką wysiłek fizyczny pełni w życiu człowieka, jest powszechna. Oby tak dalej, więc …do biegu, gotowi? Start.

Suplementy diety wspierające kondycję dostępne na stronie: http://www.nordfarm.pl/preparaty-suplementy-na-stawy/