Jedz zgodnie z porą roku, czyli dieta zimowa

Nasze codzienne odżywianie jest jak paliwo – od niego zależy to jak pracuje nasze ciało i umysł oraz to ile mamy energii. Istnieje wiele pojęć „zdrowej diety”, lecz należy się skupić na podstawowej zasadzie – dobre jest dla nas to, co jest łatwe do strawienia i przyswojenia przez nasz organizm!

O ile w okresie wiosny i lata jedzenie świeżych, nieprzetworzonych produktów jest łatwiejsze, w czasie jesienno-zimowym odżywianie może stanowić wyzwanie. W tym czasie w naszym klimacie musimy chronić się przed chłodem i wilgocią, mocno wspierać odporność organizmu oraz nie pozwolić na osłabienie i niedobory witamin i minerałów.

Goodie Foodie przedstawia podstawowe zasady odżywiania w tym czasie, by móc cieszyć się pełnią energii, zdrowia oraz dobrego samopoczucia.

1. Jedz ciepłe posiłki już od samego rana - ciepłe śniadania są bardzo ważne do pobudzenia metabolizmu i rozgrzania „ognia trawiennego”.

2. Do posiłków dodawaj przyprawy „rozgrzewające” organizm – korzenne oraz kurkumę.

3. Posiłki spożywaj co 4 godziny – staraj się, aby zawsze było to coś ciepłego i pożywnego (najlepiej duszonego, pieczonego lub gotowanego).

4. Łącz odpowiednio produkty w posiłkach: warzywa z rybą lub mięsem lub węglowodany złożone (kasze, ryż, pełnoziarnisty makaron) z warzywami.

5. Unikaj surowych produktów nie sezonowych – np. sałaty i cytrusów (poza cytryną, której sok z gorącą wodą pity codziennie rano na czczo oczyszcza organizm).

6. Wprowadź do swojej diety wszelkie produkty kiszone - są świetne w tym okresie.

7. Zdecydowanie ogranicz nabiał - szczególnie o tej porze roku to bardzo ważne - dzięki temu będziesz mniej chorować.

8. Między posiłkami – ale około 20 min przed i po posiłku - popijaj herbatki, głównie owocowe i ziołowe (poza herbatką miętową, z melisy i zieloną, które wychładzają organizm) lub sięgnij po prostu ciepłą wodę.

Tych 8 prostych zasad zastosowanych w codziennym życiu, w połączeniu z unikaniem niezdrowych tłuszczy oraz wysoko przetworzonych produktów (np. biały cukier czy oczyszczona mąka), na pewno przyniesie w krótkim okresie poprawę samopoczucia, wzrost energii oraz pomoże utrzymać prawidłową wagę w okresie jesienno – zimowym.

Zacznij dbać o całoroczną świetną formę już dzisiaj i spróbuj zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe na zdrowe – z korzyścią na całe życie.

Więcej informacji na: www.goodiefoodie.eu

Oceń ten artykuł:

Aktualna ocena: 5,00

Drukuj Poleć znajomemu Dodaj komentarz Początek strony

Wyślij e-mail rekomendujący ten artykuł

Dodaj swój komentarz do artykułu.

Wasze Komentarze

Jeszcze nie skomentowano powyższego artykułu.

Wszystkie komentarze są własnością ich autorów. Autor ponosi pełną odpowiedzialność za treść wpisu. Jeżeli wynikną z tego konsekwencje prawne, planetakobiet.com.pl może przekazać wszelkie informacje stronom zainteresowanym na temat danego użytkownika oraz pomóc w jego zlokalizowaniu.

Konkursy

Rusza II edycja konkursu „Grant na zdrowie” 2021-11-09 Gedeon Richter oraz Instytut Praw Pacjenta i Edukacji Zdrowotnej ogłaszają II edycję programu, który dedykowany jest działaniom na rzecz poprawy jakości i komfortu życia w obszarze zdrowia kobiet. Dwie wyróżnione organizacje pacjentów otrzymają grant w wysokości 20 000 zł na realizację zwycięskich projektów. Zgłoszenia można nadsyłać do 15.12.2021r. czytaj więcej
KONKURS: Kultura zabiera głos
Popularni influencerzy kulinarni stają do bitwy
Zostań Twarzą Lenovo Legion!

Wywiady z gwiazdami

Matka i córka. Przyjaciółki od serca 2021-11-20 - Jak prawdziwy przyjaciel, wspierałaś mnie zawsze. Zawsze patrzyłaś moimi oczami na moich partnerów i obiektywnie starałaś się oceniać, doradzać kiedy pytałam. Aktorka Karolina Nowakowska i jej mama Jiřina Nowakowska o wyjątkowej przyjaźni między matką i córką. czytaj więcej
Uwielbiam prowokować, ale w słusznej sprawie!
Edyta Olszówka: Związek to nieustanna praca
Julia Maciuszek: Strach zostawiam za drzwiami

Nasza Ankieta

Najprzystojnieszy polski aktor to?

zagłosuj

	Piotr Adamczyk
	Krystian Wieczorek
	Maciej Zakościelny
	Kuba Wesołowski

Jedz zgodnie z porą roku, czyli dieta zimowa

Wasze Komentarze

Konkursy

Wywiady z gwiazdami

Nasza Ankieta

Polecamy Adresy