Zakręć hula- hop!

Chcesz wyrzeźbić piękną sylwetkę, schudnąć, a przy tym świetnie się pobawić i przypomnieć sobie czasy dzieciństwa? Wypróbuj hula- hop!

Hula- hop kojarzy ci się z przedszkolnymi zabawami? Niesłusznie, okazuje się bowiem, że to znakomity sposób na odchudzanie!

Wszystko zaczęło się w USA w latach 50. kiedy to nastała moda na zabawę plastikowym krążkiem. Kręciły wszystkie dziewczynki i ich mamy. Dzięki temu każda z nich miała piękną talię osy i gibkie biodra.

Dziś też można wyćwiczyć mięśnie bioder, talii czy pleców za pomocą hula- hop! W klubach fitness znów nastała moda na kręcenie. Dlaczego?

Wydawać by się mogło, że ten sposób odchudzania w porównaniu z innymi jest mało skuteczny. Przecież godzina intensywnych ćwiczeń pomaga zrzucić mnóstwo kalorii!

Okazuje się jednak, że hula- hop to sprawdzona metoda na spalenie kalorii w sposób, który jest ciekawy i zabawny. Zwłaszcza, gdy ćwiczysz z innymi dziewczynami w grupie- wtedy zakrada się element rywalizacji oraz zabawy, która znakomicie urozmaica czas spędzony na fitnessie.

Choć może się to wydawać dziwne, dzięki kręceniu obręczą możesz naprawdę spalić wiele kalorii, prawie tyle, co na zwykłym aerobicu! Ale to nie koniec zalet treningu z hula- hop!

Regularne ćwiczenia zapewnią ci przede wszystkim piękną rzeźbę ciała. Kręcenie obręczą, jak żaden inny sport wyrabia mięśnie talii, która staje się gibka i szczupła.

Poza tym, możesz również wymodelować mięśnie bioder, pośladków i pleców. Dzięki temu twoje ciało nabierze gracji oraz... seksownego looku.

Dzięki gibkim ruchom możesz być pewna, że żaden facet nie przejdzie obok ciebie obojętnie!

Możesz także wykorzystać hula- hop do modelowania ramion, co jest korzystne zwłaszcza dla pań dojrzałych, które mają problemy z jędrnością mięśni i skóry. A wszystko to osiągniesz tylko dzięki regularnym ćwiczeniom.

Wychodzi więc na to, że warto odszukać w garażu czy na strychu zabawkę sprzed lat! Najpierw jednak musisz sprawdzić, czy rozmiar obręczy jest odpowiedni. Jak to zrobić?

To proste. Postaw kółko przed sobą na ziemi. Górny kraniec powinien znajdować się na wysokości twojej klatki piersiowej, a dokładniej dolnych żeber.

Musisz jednak wziąć też pod uwagę również twój obwód w talii - im jesteś szczuplejsza, tym mniejszą obręcz powinnaś dobrać.

Na początek lepiej wybrać kółko za duże, niż za małe, gdyż łatwiej jest wprawić je w ruch. Gdy dojdziesz już do wprawy, lub przypomnisz sobie dawne tricki, jakie wykonywałaś przy pomocy hula- hop, zmień kółko na mniejsze, gdyż w ten sposób będziesz mogła z większą swobodą wykonywać odchudzające sztuczki.

Pozostaje tylko zapytać, gdzie najlepiej ćwiczyć z hula- hop? Najskuteczniejszą metodą na odchudzanie i odpowiednie modelowane twoich mięśni jest klub fitness. Tam, pod okiem doświadczonego instruktora poznasz wiele układów, dzięki którym odzyskasz formę i niewiarygodną elastyczność.

Poza tym, uczęszczając na zajęcia masz okazję poddać się regularnym treningom, a przecież w żadnym sporcie nie uzyskasz zadowalających efektów, jeśli nie będziesz ćwiczyć z odpowiednią częstotliwością.

Trening w klubie ma jeszcze jedną zaletę: poznajesz nowych ludzi, z którymi znakomicie spędzasz czas kręcąc swoim kółkiem. Oczywiście, możesz umówić się z przyjaciółką na wspólne kręcenie przy dźwiękach waszej ulubionej muzyki.

Z pewnością obie będziecie się znakomicie bawić, a po krótkim czasie zaobserwujecie fantastyczne efekty trenowania z obręczą, która potrafi czynić cuda!

Joanna Bielas, Planeta Kobiet
fot. sxc.hu