Walczyć ze stresem czy radzić sobie z nim?

A wszystko to zamyka się w jednym słowie: stres.Czymże więc jest owy stres. Niezbyt lubiany. Będący często naszym wrogiem. Czy słusznie? Jaka jest jego definicja?

STRES jest to stan napięcia i mobilizacji organizmu będący reakcją na negatywne bodźce fizyczne i psychiczne, przy dłuższym występowaniu mogący doprowadzić do zaburzeń fizycznych i psychicznych. Ludzie postrzegają stres jako zjawisko wyłącznie negatywne. A stres nie jest ani dobry ani zły. To my nadajemy mu znaczenie poprzez interpretowanie tego zjawiska i naszą postawę wobec niego.

Żyjemy w czasach ciągłych zmian zarówno w miejscu pracy, jak i w życiu osobistym. Często uważa się to za przyczynę stresów. NIESŁUSZNIE. Wszystko się zmienia, choć w różnym tempie. Zmiana może spowodować, że wyjdziesz poza wygodną, bezpieczną sferę, ale to może być dobrym i rozwijającym doświadczeniem.

Po czym rozpoznasz, że ON się zbliża?

Symptomy reakcji stresowej:

Symptomy mięśniowe - postawa spięta, zaciśnięte szczęki, napięte mięśnie szyi, pleców (zgarbione ramiona), ręce splecione (pozycja zamknięta - obronna, a jednocześnie utrudniająca oddychanie), ściągnięte brwi;

Symptomy oddechowe - oddech spłycony, szybkie oddychanie - czasem łapanie powietrza;

Reakcje bólowe - bóle głowy, pleców, szyi, żołądka, klatki piersiowej, ogólna nadwrażliwość;

Reakcje układu trawiennego - biegunka lub zaparcia, niestrawność, nadmierny apetyt.

Inne objawy również mają miejsce. Należą do nich: nerwowe ruchy, przyspieszone, czasami niemiarowe tętno, drapanie się, zaczerwienienie skóry, pocenie się, suchość w ustach, gęsta ślina, zgrzytanie zębami.

A jak rozpoznać objawy stresu?

Na poziomie fizycznym są to:

• zaburzenia zasypiania snu

• zmęczenie i napięcie

• zaburzenia trawienia

• zawroty głowy

• przyspieszone tętno

• zaburzenia w oddychaniu

• pocenie się

• ucisk w żołądku

• bóle głowy

• ciśnienie krwi jest podniesione lub obniżone

Na poziomie emocjonalnym są to:

• uczucie samotności, opuszczenia i wyobcowania

• deprymacja, także bez specjalnego powodu

• brak lub niewielka ilość okazji do wyrażania lub odreagowania uczuć

• tracenie panowania nad sobą

• uczucie zagrożenia, lękliwość

• brak planu i celu w życiu

• brak motywacji do rozwiązywania problemów

• reakcje są często nieadekwatnie gwałtowne

• nerwowość i zablokowanie

Na poziomie psychicznym to:

• gorsza zdolność koncentracji w sytuacjach stresowych

• brak zainteresowania wykonywanymi czynnościami

• obniżenie samokontroli i samodyscypliny

• zapominanie o ważnych sprawach

• trudność z uczeniem się nowych rzeczy

• uczucie obojętności i niezdolności do podejmowania decyzji

• brak poczucia ważności swoich opinii

• niektóre spraw zaczynają "przerastać"

• udaje się załatwić dużo mniej spraw po kolei

• utrata wątku podczas prowadzenia rozmowy

Czy zatem ze stresem walczyć? A może lepiej go rozpoznać, zrozumieć i nauczyć się z nim postępować? Z doświadczenia widzę, że lepiej sprawdza się radzenie sobie ze stresem, a nie walka z nim! Ale Ty oczywiście zdecyduj sam.

Anna Urbańska – Master Trener Structogramu, trener biznesu, coach, autorka książek; www.annaurbanska.pl